Metaforiskās asociatīvās kārtis
MAK kārtis ir pašizpētes un terapijas metode, kas ļauj cilvēkam izprast savas dziļākās emocijas un neapzinātos prāta procesus. Izmantojot simbolus un attēlus, šī metode palīdz piekļūt zemapziņai, veicinot iekšējo izpratni un atrisinot emocionālus sarežģījumus. MAK sesijās tiek radīta droša un atbalstoša vide, kurā iespējams atklāt un izprast savas sajūtas un dzīves izaicinājumus.
MAK jeb Metaforiskās asociatīvās kartes ir terapijas un pašizpētes metode, kurā tiek izmantotas vizuālas kartītes ar attēliem, simboliem un vārdiem. 1982.gadā MAK kārtis pirmo reizi izveidoja vācu mākslinieks Eli Ramans un psihoterapeits Morics Egetmeijers , kopīgi radot “OH” kāršu kavu, kuras mērķis bija iedarbināt gan cilvēka prātu, gan emocijas.
Ideja bija radīt instrumentu, kas palīdzētu cilvēkiem dziļāk izprast savas emocijas un neapzinātos prāta procesus, izmantojot asociācijas un personīgās interpretācijas. MAK ir atslēga uz cilvēka zemapziņu un tās ir kļuvušas populāras psiholoģijā, psihoterapijā, koučingā, mākslas terapijā un citās jomās, kurās nepieciešams intuitīvs un vizuāli balstīts paņēmiens pašizpētei un problēmu risināšanai.
Kā darbojas metaforiskās asociatīvās kārtis?
Kārtis parasti attēlo dažādus cilvēkus, vietas, simbolus vai abstraktus attēlus. Kad cilvēks skatās uz kārti, viņam tiek lūgts izteikt asociācijas, kas rodas, un paskaidrot, ko viņš redz vai kā jūtas attiecībā uz konkrēto attēlu. Šī metode ļauj izteikt slēptās emocijas un domas, jo attēli vai vārdi darbojas kā metaforas, kas apiet prāta apzināto barjeru, piekļūstot dziļākiem zemapziņas slāņiem.
Lai metode būtu efektīva ir jāņem vērā daži aspekti:
Droša un atbalstoša vide
Terapijai vai koučinga sesijai jānotiek drošā, atbalstošā vidē, kurā iespējams justies brīvi, nepiespiesti. Sesijas iespējams organizēt gan klātienē, gan attālināti tiešsaistes formā- individuāli un grupās.
Prasmīgs vadītājs
Efektīva kāršu izmantošana prasa profesionālu vadītāju, kurš ir apmācīts darbā ar MAK. Labs vadītājs zina, kā uzdot jautājumus, vadīt sarunu un palīdzēt klientam atklāt personīgos aspektus, kas slēpjas aiz izvēlētajām kārtīm.
Atvērtība un vēlme izzināt
Lai MAK kārtis būtu efektīvas, ir svarīgi, lai klients ir gatavs iesaistīties procesā un izpētīt savas emocijas un domas, ļoti svarīga ir klienta atvērtība un sesijas vadītāja mijiedarbība, jo tikai tā ir iespējams izzināt problēmu un atrast risinājumu, izceļot atbildes no zemapziņas slāņiem uz apziņu.
Kā darbojos es?
MAK kāršu sesijas notiek gan klātienē, gan attālināti. Šo terapijas metodi izmantoju, lai palīdzētu klientam paraudzīties uz situāciju caur citu prizmu, tādējādi atrisinot dažādas problēmas un sarežģījumus personīgajā dzīvē, partnerattiecībās, darba jautājumos, ģimenes un sava emocionālā stāvokļa noteikšanai. Šī metode, manuprāt, ļoti palīdz, sadzirdēt un atklāt savas sajūtas ,apjukuma brīžos, tādējādi veidojot kontaktu ar sevi, ļaujot saredzēt risinājumu un nākošos soļus, situācijas uzlabošanā. Tā palīdz atrast pieejamos resursus sevī un ārējos apstākļos.
MAK kāršu metodē ir ļoti daudz tehniku, kuras tiek izmantotas vadoties pēc klienta vajadzības jeb problēmas. Regulāri papildinu savas prasmes jaunu tehniku apgūšanā, apmeklējot dažādus kursus un seminārus.
Cenrādis
REVĪZIJA
Lai radītu jaunu garderobi, mainītu stilu, mums vispirms jāatver skapis un jāsaprot, kas īsti tur notiek. Vai ne? Jāsaprot, kas der, kas neder, kas nokalpojis un no kā laiks atvadīties. Ļoti iespējams, ka patiesībā sen jau mainījusies gaume un esošā krāsu gamma vairs nav saistoša. Zemapziņā kņud vēlme pēc kā pavisam jauna, iespējams koša, pēc kaut kā tāda, ko nav bijis drosmes uzvilkt.
Tāpat ir ar revīziju sevī!
Lai kaut ko uzlabotu vai mainītu savā ikdienā, veidotu tādu dzīvi kādu vēlamies, mums vispirms ir jāierauga un jāatzīst esošā realitāte. .
Jāsajūt, kas ir tas, kas rada iekšējo apjukumu. Kas īsti notiek manās zemapziņas atvilknēs, kas tur ir kļuvis lieks un no kā laiks atvadīties. Ar ko piekrāmēti mani emociju plaukti, vai tur maz ir rūme kam jaunam? Kas ir tas, kam jātop atzītam, lai atvadītos , atbrīvojot vietu jauniem sākumiem? Varbūt ir laiks atcerēties sevi? Atgādinot pasaulei, par ko priecājas Tava sirds un kuros brīžos dvēsele gavilē. Atcerēties savus bērnības sapņus un apjaušot talantus, sajust lielākos resursus, kas dod spēku piedzīvot dzīvi. SAVU.
Ja jūti, ka ir laiks iekšējai revīzijai, dod ziņu. Būšu blakus, lai drošāk, lai nevar samelot un aizmukt, ja mazliet bail.
Revīzijā tiks izmantotas metaforiskās kārtis, kuras ir lielisks palīgs, lai ar simbolu palīdzību iepazītu savu zemapziņu un Ģimenes sistēmisko sakārtojumu metodes elementi. To iespējams veikt gan klātienē, gan attālināti. Revidēsim atbilstoši Tavam resursu stāvoklim un tempam.
Cenrādis
Blogi
Vēlies vairāk uzzināt? Tad lasi blogus!
Piesakies jaunumiem un seko līdzi visiem jaunumiem Telegram kanālā!
Pievienojies manam Telegram kanālam, kur regulāri publicēju aktuālus jaunumus, padomus un iedvesmojošu saturu. Tur tu atradīsi personalizētu informāciju un vērtīgus ieteikumus, kas palīdzēs atrast tev vispiemērotākos risinājumus.